4 Cara Mengatasi Vertigo Tanpa Obat yang Tercepat, Praktikkan Yuk!

Table of Contents

Bagi penderita vertigo, tentu perlu tahu cara mengatasi vertigo tanpa obat dengan cepat. Vertigo merupakan gangguan kesehatan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini menyebabkan penderitanya merasa seolah-olah dunia di sekitarnya berputar, yang dapat mengganggu aktivitas harian. Penyebab vertigo sangat beragam, mulai dari gangguan pada telinga bagian dalam seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), infeksi, hingga masalah neurologis seperti migrain.

Namun, tidak semua orang ingin langsung bergantung pada obat-obatan untuk mengatasi vertigo. Berbagai cara alami dan non-medis telah terbukti membantu meredakan gejala vertigo, termasuk teknik latihan khusus, penggunaan bahan alami, hingga pola hidup sehat. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara rinci bagaimana cara mengatasi vertigo tanpa obat, langkah-langkah alami yang aman, serta kapan Anda perlu mempertimbangkan bantuan medis atau pengobatan apotek.

Apa itu Vertigo?

Vertigo adalah gangguan keseimbangan yang ditandai dengan sensasi berputar atau melayang, baik pada diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Gangguan ini sering kali disebabkan oleh masalah pada sistem vestibular, yang terletak di telinga bagian dalam, atau akibat gangguan di otak. Vertigo bukanlah penyakit, melainkan gejala dari kondisi kesehatan tertentu seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), penyakit Meniere, migrain vestibular, atau infeksi seperti labirinitis.

Gejala utama vertigo meliputi pusing berputar, mual, muntah, ketidakseimbangan, kesulitan berdiri, hingga gangguan pendengaran atau penglihatan. Gejala ini bisa berlangsung singkat atau bertahan selama beberapa jam hingga hari, tergantung penyebabnya. Vertigo dapat dipicu oleh perubahan posisi kepala secara tiba-tiba, stres, kelelahan, atau faktor lain seperti infeksi telinga. Diagnosis yang tepat dan penanganan dini penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Penyebab Vertigo

Vertigo terjadi akibat gangguan di sistem vestibular yang mengontrol keseimbangan tubuh. Penyebab utama vertigo meliputi:

• Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) - akibat perpindahan kristal di dalam telinga.
• Labirinitis - infeksi telinga bagian dalam.
• Migrain Vestibular – kondisi migrain yang telah memengaruhi keseimbangan.
• Meniere’s Disease - kondisi langka yang menyebabkan penumpukan cairan di telinga dalam.

Gejala Vertigo

Sebelum membahas cara mengatasi vertigo tanpa obat, kita ketahui dulu gejala vertigo meliputi:

• Sensasi pusing berputar.
• Mual dan muntah.
• Sulit berdiri atau berjalan.
• Gangguan penglihatan atau pendengaran.

Inilah Cara Mengatasi Vertigo Tanpa Obat

Berikut adalah beberapa cara mengatasi vertigo secara alami tanpa obat, diantaranya:

1. Teknik Manuver untuk Vertigo

Langkah pertama dalam pembahasan cara mengobati vertigo dengan cepat ini adalah menggunakan teknik maneuver. Ada 3 tekniknya yang bisa Anda praktikkan dimana saja, yaitu:

a. Manuver Epley

Manuver ini membantu mengembalikan posisi kristal kalsium di telinga. Cara mengatasi vertigo tanpa obat dengan teknik menuver epley adalah:

• Duduk tegak di tepi tempat tidur.
• Putar kepala 45 derajat ke sisi telinga yang bermasalah.
• Baringkan tubuh dengan posisi kepala masih miring, tahan selama 30 detik.
• Putar kepala ke sisi berlawanan selama 30 detik.
• Duduk kembali perlahan.

Lakukan sebelum tidur hingga gejala mereda (Sumber: Alodokter, KlikDokter).

b. Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini membantu mengurangi kekambuhan vertigo, cara mengatasi vertigo tanpa obat menggunakan latihan Brandt-Daroff adalah:

• Duduk di tepi tempat tidur.
• Baringkan tubuh ke kanan dengan kepala miring ke kiri, tahan 30 detik.
• Kembali duduk dan ulangi pada sisi lainnya.
• Lakukan 5 set setiap hari.

c. Manuver Foster (Half-Somersault)

Cara mengatasi vertigo tanpa obat dengan maneuver foster adalah:

• Berlutut, lalu lihat ke atas selama 2-3 detik.
• Sentuhkan kepala ke lantai dengan posisi menghadap lutut.
• Putar kepala ke sisi yang bermasalah, tahan 30 detik.
• Angkat kepala sejajar dengan punggung, lalu duduk perlahan.

2. Mengonsumsi Bahan Alami

Selain dengan latihan-latihan dan gerakan-gerakan khusus, Anda bisa mengatasi vertigo dengan mengonsumsi beberapa bahan alami. Bahan ini mudah didapat kok, diantaranya:

a. Teh Jahe

Jahe membantu meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi mual dan pusing. Seduh jahe segar dengan air panas, tambahkan madu, lalu minum dua kali sehari (Sumber: DokterSehat).

b. Almond

Kaya akan vitamin B dan E, almond mendukung kesehatan saraf dan membantu meredakan gejala vertigo. Cara mengatasi vertigo tanpa obat dengan kacang almond adalah dengan mengonsumsi 5-10 butir setiap pagi.

c. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat mempercepat pemulihan keseimbangan tubuh. Sehingga sangat tepat untuk mengobati vertigo dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

d. Minyak Esensial

Minyak lavender atau peppermint dapat dihirup melalui diffuser untuk mengurangi pusing dan mual.

e. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah penyebab umum vertigo. Anda harus minum air putih sebanyak 2-3 liter setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

3. Latihan Relaksasi dan Manajemen Stres

Selain 2 cara mengatasi vertigo tanpa obat di atas, ada cara mengobati vertigo lainnya yaitu:

a. Meditasi dan Yoga

Stres dapat memperparah vertigo. Teknik pernapasan dalam dan yoga seperti pose “Child’s Pose” membantu meredakan gejala.

b. Teknik Pernapasan

Lakukan pernapasan dalam saat vertigo menyerang untuk mengurangi kecemasan dan membantu stabilisasi keseimbangan.

c. Tidur Cukup

Kualitas tidur yang buruk dapat memicu vertigo. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.

Alternatif Pengobatan di Apotek

Jika sudah mengaplikasikan beberapa cara mengatasi vertigo tanpa obat di atas masih gagal, maka cobat obat apotek atau obat medis. Namun, sebaiknya Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Berikut ini beberapa alternative pengobatan vertigo dengan obat apotek, diantaranya:

1. Betahistine

Obat ini meningkatkan aliran darah di telinga bagian dalam dan mengurangi tekanan yang menyebabkan vertigo. Dapat digunakan untuk kasus seperti penyakit Meniere.

2. Meclizine

Obat anti-mabuk ini membantu mengurangi pusing dan mual akibat vertigo.

3. Obat Antihistamin

Jika vertigo disebabkan alergi, antihistamin seperti loratadine dapat membantu meredakan gejalanya.

4. Suplemen Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat memperburuk BPPV. Konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang tepat.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Segera hubungi dokter jika Anda mengalami:

• Vertigo yang berlangsung lebih dari beberapa jam.
• Kehilangan pendengaran atau penglihatan.
• Gejala yang memburuk meskipun sudah mencoba pengobatan mandiri.
• Pusing yang disertai kelemahan pada satu sisi tubuh atau kesulitan berbicara.

Pencegahan Vertigo

• Hindari Gerakan Mendadak: Saat bangun dari tidur, lakukan dengan perlahan.
• Batasi Kafein dan Alkohol: Zat ini dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Jaga Pola Makan Sehat: Perbanyak makanan kaya vitamin dan mineral.
• Hindari Stres Berlebihan: Lakukan relaksasi atau hobi untuk mengurangi ketegangan.

Dengan menerapkan cara mengatasi vertigo tanpa obat yang alami, latihan khusus, dan pengobatan yang sesuai, Anda dapat mengelola gejala vertigo dengan lebih efektif. Pastikan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk. Semoga langkah-langkah di atas bisa membantu Anda mengobati vertigo dengan cepat.