Tipsseo.net - Beginilah Cara Diet Sehat Cepat yang Menyenangkan! - Banyak orang, terutama wanita mendambakan tubuh yang langsing dengan berat badan yang ideal. Tubuh dengan berat badan ideal mempunyai banyak keuntungan baik dari segi kesehatan maupun penampilan. Selain tidak mudah terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung, memiliki berat badan ideal juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Berat badan ideal menjadikan Anda lebih bersemangat, bebas bergerak dan bergaul dengan orang lain sehingga dapat mengurangi stress.
Berbagai cara akhirnya dilakukan seseorang untuk mencapai berat badan ideal, mulai dari minum obat pelangsing kimiawi maupun herbal dan melakukan kegiatan olahraga secara rutin. Beberapa orang merasa kuatir dengan kesehatan ginjal dan organ dalam lainnya apabila terlalu sering mengkonsumsi obat pelangsing, maka mereka memilih melakukan diet. Simak beberapa cara diet yang bisa Anda lakukan untuk menjaga pola makan dan menghasilkan berat badan yang ideal.
 |
| diet sehat cepat |
Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan Untuk Diet Sehat Cepat Dan Menyenangkan
Makanan Kaya Serat Membuat Cepat Kenyang
Jadikan makanan kaya serat sebagai menu diet sehat cepat Anda. Makanan yang mengandung banyak serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Konsumsilah makanan berserat nabati seperti nasi merah, sayur-sayuran, buah-buahan, roti gandum, dan kacang-kacangan.
Mengurangi Makanan Mengandung Gula dan Tinggi Karbohidrat
Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula dan karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, minuman bersoda, permen, aneka biskuit, cake, es krim, dan kue-kue yang bahan dasarnya menggunakan bahan yang mengandung karbohidrat. Jenis makanan dan minuman ini selain dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan, juga dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat dalam menu diet sehat cepat akan membantu penurunan berat badan karena terjadinya pembakaran lemak. Gula dan karbohidrat yang Anda konsumsi selama ini akan diolah oleh tubuh menjadi sumber energi. Akan tetapi jika Anda mengurangi kedua jenis makanan tersebut, maka oleh tubuh pembentukan energi akan diambil dari simpanan lemak. Hal ini menyebabkan lemak di dalam tubuh akan berkurang dan berat badan menjadi turun.
Protein Membuat Perut Kenyang Lebih Lama
Mengkonsumsi protein dalam jumlah banyak dapat membuat Anda merasa cepat kenyang, dan rasanya akan bertahan lebih lama. Sarapan dengan makanan yang kaya protein sangat membantu mengontrol nafsu ingin makan dan dapat mengurangi keinginan untuk mengemil di luar jam makan. Makan makanan berprotein membuat Anda mengurangi porsi makanan tinggi kalori seperti gula dan karbhidrat, yang otomatis dapat mengurangi jumlah porsi makan.
Saat memilih bahan makanan yang mengandung protein untuk diet sehat cepat, pilihlah yang mengandung kadar lemak rendah yang biasanya terkandung di dalam sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Untuk ikan, Anda bisa memilih ikan tuna dan salmon yang kaya kandungan omega-3 dan omega-6. Telur, daging ayam tanpa kulit, tahu, tempe, juga baik untuk dikonsumsi.
Beberapa penelitian menunjukkan minyak zaitun, buah alpukat, dan kacang-kacangan dapat memaksimalkan program diet. Konsumsi juga sayuran rendah karbohidrat seperti bayam, kubis, brokoli, mentimun, bunga kol, selada, dan tomat. Apabila sulit menemukan varian sayur, tidak perlu kuatir. Konsumsi saja aneka sayur dan buah yang bisa ditemui karena kedua bahan makanan tersebut mengandung banyak serat dan sedikit kalori yang bisa membantu penurunan berat badan.
Demikianlah beberapa cara diet sehat cepat yang dapat Anda terapkan untuk menu makanan sehari-hari. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih minimal 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Air putih juga dapat memberikan rasa kenyang sehingga menghindarkan diri dari ngemil di luar jam makan. Sempatkan untuk berolah raga ringan setiap hari untuk mempercepat proses pembakaran kalori.