Tipsseo.net - Bahan Makanan yang Menunjang Program Diet Sehat Alami tanpa Olahraga - Berat badan berlebih sering, kali menjadi salah satu masalah yang memiliki banyak resiko terhadap kesehatan, bahkan juga penampilan.Sehingga tak heran jika banyak orang yang berusaha keras melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan secara cepat dan efektif. Bahkan tak jarang pula, banyak yang mengesampingkan olahraga atau latihan karena berbagai hal. Orang-orang ini menginginkan berat badan ideal tanpa olahraga, namun salah dalam menjalankan diet.
Sehingga tentu saja, efeknya tidak akan optimal dan sesuai harapan diet.Jika dilakukan tanpa olahraga, seharusnya diet harus mengutamakan makan makanan yang sehat dan bersih. Hal ini sangat penting untuk menghilangkan lemak tubuh yang telah mengalami penumpukan.Sehingga sangat tepat jika anda memperhatikan apa saja bahan makanan dengan nutrisi tepat saat diet. Berikut ini 5 bahan makanan yang bisa menurunkan berat badan saat tengah menjalankan diet.
 |
| diet sehat alami tanpa olahraga |
Bahan Makanan untuk Diet Sehat Alami tanpa Olahraga
1. Sayuran
Bahan makanan yang menunjang program diet sehat alami tanpa olahraga pertama adalah mengonsumsi sayur-sayuran. Sayuran mampu membantu proses penurunan berat badan, lantaran di dalamnya terkandung rendah kalori dan lemak.Selain itu, sayuran juga mengandung banyak vitamin, serat, antioksidan, mineral, dan bahan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi jenis sayuran buah atau pun sayuran hijau yang dengan mudah dijumapi di lingkungan atau pasar. Bahan sayur tersebut antara lain seperti kangkung, bayam, sawi, wortel, brokoli, kubis, tomat, bunga kol, dan lain sebagainya.
2. Kacang-kacangan
Bahan makanan makanan ini mampu menunjang proses diet, lantaran mengandung tinggi protein dan serat larut di dalamnya. Jenis kacang-kacangan yang bisa anda pilih seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang panggang, buncis, lentil, kacang hitam, dan beberapa jenis kacang lain. Mengonsumsi bahan makanan berupa kacang-kacangan ini dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh jadi lebih baik.Selain itu, bahan kacang juga dipercaya mampu mengurangi nafsu makan yang membuat konsumsi kalori semakin menurun.
3. Bahan sereal dan gandum
Bahan makanan untuk diet sehat alami tanpa olahraga selanjutnya yaitu roti gandum, beras merah, gandum, bubur, dan juga sereal. Bahan bahan makanan ini mempunyai nilai gizi yang cukup tinggi dan dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian.Sereal dan gandum dapat menjadi sumber zat besi dan seng yang bagus, serta meningkatkan tenaga pada tubuh agar terhindar dari kelelahan dan lemas saat diet.
4. Buah-buahan
Seperti yang kita tahu, buah buahan termasuk salah satu makanan yang ampuh untuk membantu proses diet dan memiliki manfaat bagi kesehatan.Pasalnya, buah-buahan mengandung kalori dalam jumlah rendah dan tinggi kandungan serat.Bukan hanya itu saja, tetapi buah-buahan juga mengandung tinggi vitamin, mineral, antioksidan, dan juga nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
5. Protein dan Karbohidrat
Protein dan karbohidrat juga menjadi asupan penting dalam menjalankan diet sehat alami tanpa olahraga. Namun perlu andaketahui, jika asupan protein sebaiknya anda konsumsi dalam jumlah yang lebih banyak dibanding karbohidrat. Protein terkandung dalam bahan makanan seperti kuning telur, tahu dan tempe, ikan, dan lain sebagainya. Sementara untuk karbohidrat yang biasa dikonsumsi seperti nasi putih, sebaiknya ganti dengan asupan beras merah.
Itulah tadi beberapa bahan makanan yang dapat menunjang diet sehat alami tanpa olahraga. Mengetahui berbagai bahan makanan tersebut dapat memudahkan anda dalam memilih variasi makanan yang akan dikonsumsi. Yang terpenting, anda harus menghindari jenis makanan kemasan dan cepat saji, serta tinggi lemak dan gula saat diet.