Tipsseo.net - 4 Cara Kuruskan Badan Dengan Diet Sehat Alami Tanpa Olahraga. Kegemukan saat ini menjadi masalah yang tidak bisa di sepelekan. Ini karena tidak sdikit gangguan kesehatan seperti diabetes melitus, asam, urat, hingga penyakit jantung berpotensi besar diidap olah orang yang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan.
Berbagai risiko kesehatan itulah yang membuat banyak orang berniat untuk menjalankan diet. Sampai saat ini, ada banyak metode diet yang bisa dijalankan untuk menguruskan berat badan mulai dari diet sehat alami tanpa olahraga yang dapat menurunkan berat badan 0,6 hingga 0,9 kg dalam seminggu, hingga diet ekstrim yang dapat yang dapat menurunkan berat badan secara drastis.
 |
| diet sehat alami tanpa olahraga |
Penurunan berat badan secara drastis dalam waktu yang cepat tentunya buka tanpa risiko. Penyusutan bobot itu pun tidak dapat bertahan secara permanen, sebut saja diet militer yang dapat menurunkan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam 1 minggu. Diet tersebut dapat membuat tubuh mengalami kelonjakan berat badan kembali jika tidak mengikuti alur dietnya. Karena itu, solusinya adalah dengan melakukan diet sehat alami tanpa olahraga saja.
Cara Kuruskan Badan dengan Diet Sehat Alami Tanpa Olahraga
Membuat diet plan dalam seminggu
Cara menguruskan berat badan dengan diet sehat alami tanpa olahragayang pertama adalah dengan membuat diet plan. Perencanaan diet ini akan memungkinkan kamu memiliki jadwal makan dengan menu yang teratur. Hal ini mengingat bahwa salah satu penyebab kegemukan adalah pola makan yang tidak teratur maka membuat diet plan adalah solusi yang paling tapat.
Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, salah satu caranya dapat dilakukan dengan mengurangi pengonsumsian karbohidrat sederhana. Hal ini meski karbohidrat adalah nutrisi pentingpembangun tubuh, jumlah yang berlebihan dalam tubuh dapat menjadi penyebab kegemukan. Karenannya, beberapa jenis diet menganjurkan untuk mengurangi pengonsumsian makanan dengan nutrisi ini.
Sebaliknya, ketika menjalankan diet sehat tanpa olahragakamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat. Serat bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan di antaranya ialah apel, brokoli dan berbagai olahan gandum. Di antara manfaat serat bagi tubuh adalah dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena serat yang sifatnya dapat mengikat air akan mempermudah tubuh membuang sisa-sisa metabolisme yang tidak diperlukan.
Kurangi konsumsi makanan-minuman dengan kadar gula dan garam tinggi
Cara diet sehat cepat berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan minuman bergula tinggi. Pantangan diet yanga satu ini termasuk juga untuk menghindari berbagai jenis makanan minuman dalam kemasan. Di antaranya ialah olahan daging seperti sosis, kornet, nugget dan lain sebagainya. Selain itu, minuman kemasan seperti teh, kopi, susu, maupun jus dalam kemasan juga sebaiknya adalah minuman tinggi kalori yang dihindari.
Perbanyak konsumsi air putih
Cara diet sehat alami tanpa olahragaberikutnya adalah perbanyak konsumsi air putih. Air memiliki peran yang penting untuk seluruh kerja tubuh. karenanya, jika kebutuhan tersebut tidak tercukupi, sejumlah gangguan kesehatan akan ditimbulkannya. Air berfungsi sebagai pengatur suhu tubuh, mencegah konstipasi, melarutkan nutrisi dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, serta berfungsi sebagai pembuang sisa-sisa metabolisme.
Untuk menjalankan seluruh fungsi tersebut dengan baikmembuat kamu wajib mencukupi kebutuhan air setidak-tidaknya mengonsumsi 8 gelas setiap harinya. Mengonsumsi air putih segelas sebelum dan sesudah makan pun akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Karena itulah, memperbanyak minum air dapat membuat kamu lebih cepat kurus.
Menguruskan berat badan dengan diet sehat alami tanpa olahraga bukan perkara yang sulit, namun tidak dapat dibilang mudah. Hal ini karena untuk mendapatkan hasil yang optimal dengan cara sehat dan bukan dengan diet ekstrim atau diet dengan obat-obatan harus dilakukan dengan sabar dan konsisten.